Al jarenlang wordt er geroepen: “je moet minstens 10.000 stappen per dag lopen om gezond te blijven”. Bij Wolky streven we er natuurlijk naar om iedereen te voorzien van comfortabele schoenen waarop ze de hele dag lekker kunnen lopen. Die 10.000 stappen, die worden al véél makkelijker met een paar Wolky’s aan je voeten! Maar 10.000 stappen, dat is makkelijker gezegd dan gedaan. Gelukkig heeft nieuw onderzoek aangetoond dat 8000 stappen ook al heel erg goed is voor je gezondheid, zowel fysiek als mentaal. Maar laten we eerlijk zijn: elke extra stap is er één in de goede richting! Wil jij ook wat meer gaan lopen? Of dat nu meteen die 10.000 is, of dat je het langzaamaan opbouwt, in dit blog lees je alles over de voordelen van meer stappen én geven we je tips om makkelijk zelf je stappen aantal te vergroten!
In deze blog:
Zoals gezegd, voorheen was het zwoegen om 10.000 stappen per dag te halen. Uit recent onderzoek blijkt echter dat zo’n 8000 tot 10.000 stappen al goed zijn voor mensen onder de 60 jaar, en rond de 6000 tot 8000 stappen zijn prima voor mensen boven de 60. Wat fijn is aan stappen zetten: om te wandelen heb je geen dure apparatuur of nieuwe (sport)kleding nodig. Misschien een paar goede (wandel)schoenen en dan zit je al gebakken. Wandelen is een van de meest toegankelijke vormen van beweging. En bij Wolky vinden we: een klein beetje kan al een groot verschil maken! Zet jij elke dag 1500 stappen meer dan je normaal doet? Dan heb je die week al meer dan 10.000 stappen extra gezet! Steeds vaker wat meer stappen zetten, dat brengt ook al grote voordelen met zich mee.
1 | Verbeterde hartgezondheid
Regelmatig wandelen verlaagt het risico op hart- en vaatziekten. Door dagelijks meer stappen te zetten, houd je je hart in vorm, verbeter je de bloedcirculatie, én verlaag je je bloeddruk. Dat is al genoeg reden om wat meer te bewegen, toch?
2 | Afvallen
Wandelen werkt super om wat extra calorieën te verbranden zonder dat je je lichaam echt zwaar belast. Bereik je regelmatig de 10.000 stappen? Dan kan het je helpen om op gewicht te blijven of zelfs af te vallen.
3 | Versterking van spieren en gewrichten
Regelmatig een flink aantal stappen zetten versterkt de spieren in je benen. Ook houdt het je gewrichten soepel en helpt het bij het voorkomen van stijfheid en pijn, vooral in de knieën en heupen.
4 | Minder stress, meer geluk
Een rondje door de natuur doet wonderen voor je stresslevels. Het stimuleert de aanmaak van endorfines (ook wel ‘gelukshormonen’ genoemd), wat bijdraagt aan een beter humeur. Voel je je een beetje blue? Trek er eventjes op uit en je merkt direct een verschil!
5 | Verbeterde slaapkwaliteit
Door regelmatig te bewegen val je sneller in slaap en slaap je dieper. Dus, voor iedereen die regelmatig nachten wakker ligt: wat extra stappen voor het slapen gaan, en je slaapt als een roos.
6 | Immuunsysteem verbeteren
Wandelen kan ook je immuunsysteem versterken. Hierdoor is je lichaam beter in staat om infecties en ziektes af te weren.
7 | Verbeterde concentratie en creativiteit
De voordelen zijn ein-de-loos. Wist je dat een dagelijkse wandeling je geest helder kan maken? Hierdoor verbetert je concentratievermogen én ben je creatiever. Loop je vast op een probleem? Een kort ommetje kan je nieuwe ideeën en inzichten geven. Wil je er helemaal voor gaan? Organiseer dan een weeting met collega’s: een wandelende meeting!
Klaar voor een wandeling? Alle schoenen in deze categorie zijn gemaakt zodat jij er met plezier op kan wandelen.
Er zitten dus allemaal voordelen aan extra stappen. Nu is het nog de kunst om deze stappen ook echt te zetten. Met deze tips kom je al snel aan wat meer stappen dan je normaal zou halen. Kleine veranderingen, die al een grote impact maken!
1 | Parkeer verder weg
Als je met de auto ergens naartoe gaat, kies dan niet het dichtstbijzijnde parkeerplekje bij de ingang. Parkeer je auto wat verder weg en neem wat extra tijd om (al lopend) de ingang te bereiken. Heel simpel, maar zeker effectief.
2 | Neem de trap
Deze hoor je vast vaker. Kies voor de trap in plaats van de lift of roltrap. Een makkelijke manier om meer te bewegen.
3 | Voer telefoongesprekken staand
Sta op tijdens een telefoongesprek. De meeste mensen gaan vanzelf ‘ijsberen’ als ze aan de telefoon zijn. Heel handig: zo heb je meteen wat extra stappen te pakken! Helemaal mooi als je vaak wordt gebeld natuurlijk 😉
4 | Doe een rondje tijdens je lunchpauze
De Italianen zijn er dol op: lekker eten en dan een rondje door de stad. Niet alleen goed voor extra stappen, maar ook voor je spijsvertering!
5 | Zet je winkelkarretje op één plek
Extra stappen kun je makkelijk maken in de supermarkt. Zet je winkelmandje of -karretje op één plek en breng je boodschappen ernaartoe. Kriskras door de supermarkt haal je gemakkelijk meer stappen!
6 | Draag comfortabele schoenen
Duh! Op een paar pijnlijke schoenen ga je echt vaker lopen. Met comfortabele schoenen maak je met gemak meer stappen, gewoon omdat ze zo heerlijk lopen! Alles over onze beste wandelschoenen voor dames lees je hier.
7 | Ga wandelen in een leuke omgeving
Een rondje door het bos is niet alleen goed om even de benen te strekken, ook is bewezen dat dit heel goed is voor je mentale gezondheid! Al dat groen, dat werkt heel verkwikkend. Heb je het bos zo onderhand wel gezien? Wat dacht je dan van een wandelvakantie in het buitenland? Wandelen in Edinburgh bijvoorbeeld.
Je hebt het kunnen lezen: 10.000 stappen per dag bieden tal van voordelen! Belangrijk is wel om dit op een comfortabele manier te doen. Geen blaren, geen knellingen, en geen pijn door slechte schoenen. Zo houd je elke dag die extra stappen ook echt vol.
Bij Wolky weten we na meer dan 40 jaar zo onderhand wel wat comfort is. Onze schoenen bieden goede ondersteuning voor je voeten, enkels en knieën. Ze hebben extra demping bij de hiel, wat de impact van de schokken op je gewrichten vermindert. Ideaal voor als je lange(re) afstanden loopt. Met goed passende schoenen verminder je de vermoeidheid die kan optreden in je voeten bij een langere wandeling. Wat ook fijn is aan Wolky’s (wandel)schoenen: ze zijn gemaakt van leer. Dit is een ademend materiaal dat ervoor zorgt dat je voeten koel en droog blijven. Handig om blaren te voorkomen! Die 10.000 stappen? Met een paar Wolky’s aan onze voeten zeggen wij: kom maar op!
Een leren voering voor optimaal comfort. Droge voeten, de hele dag door!
Wandelen (en zeker 10.000 stappen) is niet voor iedereen een optie, dat snappen we. Ook heb je niet altijd (of misschien nooit) zin om naar de sportschool te gaan en zware gewichten te tillen. Gelukkig zijn ook matig intensieve activiteiten hartstikke goed voor je lichaam en je algehele gezondheid. Een favoriet onder Wolky fans: een rondje fietsen. Hartstikke goed voor wat extra beweging en minder zwaar voor je voeten en knieën. Daarnaast is tuinieren ook heel goed voor je. Je verplaatst je wel honderd keer als je een middagje in de tuin aan het werk bent. Al dat bewegen, dat is hartstikke gezond voor je! Wat ook veel voordelen met zich meebrengt, maar wellicht niet ieders favoriet: een schoonmaakbeurt. Stofzuigen, de ramen lappen, beddengoed vervangen: allemaal matig intensieve activiteiten waarbij je je lichaam tóch flink beweegt. Het moet sowieso gebeuren, dan zijn die voordelen alleen maar mooi meegenomen, toch?
Ons klantenservice team helpt je met alle liefde verder. Neem contact met ons op via de onderstaande mogelijkheden. Samen zoeken we de perfecte Wolky voor je uit!
Neem een kijkje in onze collectie en je ziet ze meteen: nubuck schoenen! Klompen van nubuck, sandalen van nubuck, veterschoenen van nubuck, noem maar op. Mooi materiaal dat perfect past bij onze schoenen. Maar, je wil dit materiaal natuurlijk ook mooi houden. In dit blog geven we je een stappenplan en extra tips voor het onderhouden en schoonmaken van jouw nubuck schoenen. Lees snel verder voor schoenen die er weer uit zien als nieuw!
Schoenen inlopen: een (soms langdurig) proces waarbij nieuwe schoenen zich aanpassen aan de vorm en bewegingen van jouw voeten. Het inlopen van schoenen kan heel irritant zijn. Maar niet getreurd, met een paar Wolky’s aan je voeten zit je goed. Waarom? Nou, Wolky schoenen hoef je over het algemeen niet in te lopen! Trek ze aan en je kunt gaan! Heb je toch schoenen gekocht die je wel moet inlopen? In dit blog vind je tips over schoenen inlopen.
Warme schoenen kunnen in de winter niet ontbreken in jouw kledingkast. Natuurlijk hebben de schoenen van Wolky een fijne pasvorm, zijn ze compleet gemaakt van leer en lopen ze extra comfortabel, maar wist je dat Wolky ook speciale schoenen heeft voor mensen met koude voeten?
Komen werken bij het patiëntenvervoer in het ziekenhuis :-). Handen tekort en een overdosis aan stappen!
Omdat ik veel boven op zolder ‘leef’ waar mijn naaiateliertje is, veel zit met naaien, heb ik een walkpad aangeschaft. Het is er 1 die mijn gewicht aan kan, heel plat is, zelfs beetje design en kan blijven liggen terwijl het maar een kleine zolder is. Hier zit ook geen beugel op, spaart ook ruimte. Ik ben diabeet pas..en moet bewegen dus, na een min of 20, 30, op de walkpad en een stuk lopen..en steeds dit tempo aanhouden totdat je iets meer kan en evt iets verder. Zo opbouwen totdat ik dit ook buiten weer aandurf. Wie weet koop ik wel een Wolkysportschoen, loop nu op een leuke gewone schoen van Wolky. Moet wel mijn stappenteller vd smartphone aanzetten..
In plaats van te wachten op de bus, de afstand te voet afleggen. Een halfuurtje wandelen en je bent rapper thuis dan dat je met de bus zou gaan.
Als je voortaan alleen je toilet boven gebruikt en niet meer de toilet beneden scheelt dat ook heel wat stappen op een dag.
Ook de spullen die naar boven moeten, bv boodschappen oud, een voor een naar boven brengen ipv allemaal in een keer.
De derde tip: loop een extra rondje met je hond of een extra lange route.
Als je voortaan alleen je toilet boven gebruikt en niet meer de toilet beneden scheelt dat ook heel wat stappen op een dag. En de spullen die naar boven moeten, bv boodschappen oud, een voor een naar boven brengen ipv allemaal in een keer.
De derde tip: loop een extra rondje met je hond of een extra lange route.
Als je voortaan alleen je toilet boven gebruikt en niet meer de toilet beneden scheelt dat heel wat stappen op een dag.
Overdag alleen je toilet boven gebruiken en in de nacht alleen die beneden
In plaats van fietsen ga ik lopend naar de sportschool, gelijk m’n warming-up !
Wat je die dag ook van plan bent(in je vrije tijd) , begin eerst met een flinke wandeling
Ik loop in de buurt overal naar toe. Winkels, kapper, enz. Alles wat minder dan een half uurtje tijd kost. Verbazend hoe snel je dan aan je passen komt.
Dansen in de woonkamer, rondje rond de tafel maken
Loop eens een ronde met een buur of familie hond, als dat baasje moet werken en jij vrij bent. Win win
Elke dag een ommetje maken, de trap nemen in plaats van de lift, een stappenteller gebruiken als motivatie.
Ik loop altijd met wolky schoenen met andere hebbik pijn mijn voetjes en perfect voor steunzolen top top top
Ik maak iedere ochtend een flinke wandeling. Ik doe bijna alles lopend en neem als het kan de trap i.p.v. de lift , Deze levenswijze is een prettige gewoonte worden en dat is al 7 jaar het geval .
Samen met de hond ,alle paden van het wandelroutenetwerk verkennen.
Werken bij Post NL als bezorger.
Met Wolky’s aan je voeten vliegen de kilometers voorbij en het gevoel op wolken te lopen maakt je steeds weer blij.
Doe vrijwilligers werk zoals Ik… bv.. Mensen met een Beperking begeleiden op HUN vakantie… dit jaar al 13 reizen begeleid het is zo leuk om te doen en tja heel veel stappen op 1 dag Ik doe het al 27jaar en heb al 190 reizen begeleid veel naar Binnen en ook Buitenland
Ik kom iedere keer moe maar ook opgewekt thuis ondanks dat Ik dan moe ben …en Ja straks met de Kerstdagen zit Ik met de Reizigers in Beekbergen ( en tja Mijn Man blijft thuis) dus Ik zou zeggen doen……
Trek je beste stappers aan. Leg contact met een verpleeg/ verzorgingshuis. Vraag of er iemand is die graag even buiten is. Wandelend óf in een rolstoel. Twee vliegen in één klap. Zij zijn lekker buiten waar meestal geen tijd voor is en jij werkt aan je conditie 👌🫶🏽
Neem een hond, moet je wel wandelen! Weer of geen weer.
Of zoek een wandelmaatje
Hoe blij kun je zijn na bovenbeen amputatie en na osteointregratie weer te kunnen lopen,en dus op me heerlijke wolky,s me ruim 10.ooo stappen te kunnen zetten
Minimaal drie keer per dag met de hond wandelen.
Als ik Wolky koop lees ik altijd eerst de review waar mensen vertellen of de schoenen klein, breed of smal vallen. Voor de kleine smalle voeten zijn maar weinig schoenen te vinden bij Wolky! Wat meer uitleg zou erg handig zijn
Beste Em,
Bedankt voor je feedback en je betrokkenheid bij Wolky! We begrijpen heel goed dat het soms lastig kan zijn om een perfecte schoen te vinden voor smalle voeten, en je bent niet de enige die hiernaar vraagt. Bij Wolky maken we onze schoenen met het oog op comfort, kwaliteit en ondersteuning voor verschillende voetvormen, en we houden rekening met veelvoorkomende voetproblemen. Voor echt smalle voeten hebben we echter op dit moment nog geen specifieke modellen.
Wat wij wel kunnen aanraden, is om de reviews bij onze producten te lezen (zoals je al doet!) en te letten op modellen die goed aanpasbaar zijn, bijvoorbeeld schoenen met veters of klittenband. Dit helpt om de schoen beter op jouw voet te laten aansluiten.
Heb je specifieke wensen of vragen over onze modellen? Laat het ons vooral weten, want we blijven onze collectie continu verbeteren, en wie weet wat de toekomst brengt!
Team Wolky
Een leuke hond nemen, jij moet wel naar buiten je het is nog leuk ook en je hondje vint het fijn om samen te wandelen. Win win situatie toch en dat op je Wolky schoenen voor het betere loopwerk helemaal goed.
Waarom zou je de sportschool in de fik steken? Gewoon lekker naar buiten gaan en de natuur jouw gym laten zijn, en daar is geen lidmaatschapskaart voor nodig!”
Als je alles lopend moet doen en geen vervoer heb er geen bussen rijden in ons stadje dat zijn de wolky schoenen toppers je voel niet dat je zoveel kilometers afleg
Deze schoenen zijn van uitstekende kwaliteit! En wil je ze zo houden? Dan raden we je aan om de volgende producten te gebruiken.
27 reacties op “10.000 stappen per dag”
Komen werken bij het patiëntenvervoer in het ziekenhuis :-). Handen tekort en een overdosis aan stappen!
Omdat ik veel boven op zolder ‘leef’ waar mijn naaiateliertje is, veel zit met naaien, heb ik een walkpad aangeschaft. Het is er 1 die mijn gewicht aan kan, heel plat is, zelfs beetje design en kan blijven liggen terwijl het maar een kleine zolder is. Hier zit ook geen beugel op, spaart ook ruimte. Ik ben diabeet pas..en moet bewegen dus, na een min of 20, 30, op de walkpad en een stuk lopen..en steeds dit tempo aanhouden totdat je iets meer kan en evt iets verder. Zo opbouwen totdat ik dit ook buiten weer aandurf. Wie weet koop ik wel een Wolkysportschoen, loop nu op een leuke gewone schoen van Wolky. Moet wel mijn stappenteller vd smartphone aanzetten..
In plaats van te wachten op de bus, de afstand te voet afleggen. Een halfuurtje wandelen en je bent rapper thuis dan dat je met de bus zou gaan.
Als je voortaan alleen je toilet boven gebruikt en niet meer de toilet beneden scheelt dat ook heel wat stappen op een dag.
Ook de spullen die naar boven moeten, bv boodschappen oud, een voor een naar boven brengen ipv allemaal in een keer.
De derde tip: loop een extra rondje met je hond of een extra lange route.
Als je voortaan alleen je toilet boven gebruikt en niet meer de toilet beneden scheelt dat ook heel wat stappen op een dag. En de spullen die naar boven moeten, bv boodschappen oud, een voor een naar boven brengen ipv allemaal in een keer.
De derde tip: loop een extra rondje met je hond of een extra lange route.
Als je voortaan alleen je toilet boven gebruikt en niet meer de toilet beneden scheelt dat heel wat stappen op een dag.
Overdag alleen je toilet boven gebruiken en in de nacht alleen die beneden
In plaats van fietsen ga ik lopend naar de sportschool, gelijk m’n warming-up !
Wat je die dag ook van plan bent(in je vrije tijd) , begin eerst met een flinke wandeling
Ik loop in de buurt overal naar toe. Winkels, kapper, enz. Alles wat minder dan een half uurtje tijd kost. Verbazend hoe snel je dan aan je passen komt.
Dansen in de woonkamer, rondje rond de tafel maken
Loop eens een ronde met een buur of familie hond, als dat baasje moet werken en jij vrij bent. Win win
Elke dag een ommetje maken, de trap nemen in plaats van de lift, een stappenteller gebruiken als motivatie.
Ik loop altijd met wolky schoenen met andere hebbik pijn mijn voetjes en perfect voor steunzolen top top top
Ik maak iedere ochtend een flinke wandeling. Ik doe bijna alles lopend en neem als het kan de trap i.p.v. de lift , Deze levenswijze is een prettige gewoonte worden en dat is al 7 jaar het geval .
Samen met de hond ,alle paden van het wandelroutenetwerk verkennen.
Werken bij Post NL als bezorger.
Met Wolky’s aan je voeten vliegen de kilometers voorbij en het gevoel op wolken te lopen maakt je steeds weer blij.
Doe vrijwilligers werk zoals Ik… bv.. Mensen met een Beperking begeleiden op HUN vakantie… dit jaar al 13 reizen begeleid het is zo leuk om te doen en tja heel veel stappen op 1 dag Ik doe het al 27jaar en heb al 190 reizen begeleid veel naar Binnen en ook Buitenland
Ik kom iedere keer moe maar ook opgewekt thuis ondanks dat Ik dan moe ben …en Ja straks met de Kerstdagen zit Ik met de Reizigers in Beekbergen ( en tja Mijn Man blijft thuis) dus Ik zou zeggen doen……
Trek je beste stappers aan. Leg contact met een verpleeg/ verzorgingshuis. Vraag of er iemand is die graag even buiten is. Wandelend óf in een rolstoel. Twee vliegen in één klap. Zij zijn lekker buiten waar meestal geen tijd voor is en jij werkt aan je conditie 👌🫶🏽
Neem een hond, moet je wel wandelen! Weer of geen weer.
Of zoek een wandelmaatje
Hoe blij kun je zijn na bovenbeen amputatie en na osteointregratie weer te kunnen lopen,en dus op me heerlijke wolky,s me ruim 10.ooo stappen te kunnen zetten
Minimaal drie keer per dag met de hond wandelen.
Als ik Wolky koop lees ik altijd eerst de review waar mensen vertellen of de schoenen klein, breed of smal vallen. Voor de kleine smalle voeten zijn maar weinig schoenen te vinden bij Wolky! Wat meer uitleg zou erg handig zijn
Beste Em,
Bedankt voor je feedback en je betrokkenheid bij Wolky! We begrijpen heel goed dat het soms lastig kan zijn om een perfecte schoen te vinden voor smalle voeten, en je bent niet de enige die hiernaar vraagt. Bij Wolky maken we onze schoenen met het oog op comfort, kwaliteit en ondersteuning voor verschillende voetvormen, en we houden rekening met veelvoorkomende voetproblemen. Voor echt smalle voeten hebben we echter op dit moment nog geen specifieke modellen.
Wat wij wel kunnen aanraden, is om de reviews bij onze producten te lezen (zoals je al doet!) en te letten op modellen die goed aanpasbaar zijn, bijvoorbeeld schoenen met veters of klittenband. Dit helpt om de schoen beter op jouw voet te laten aansluiten.
Heb je specifieke wensen of vragen over onze modellen? Laat het ons vooral weten, want we blijven onze collectie continu verbeteren, en wie weet wat de toekomst brengt!
Team Wolky
Een leuke hond nemen, jij moet wel naar buiten je het is nog leuk ook en je hondje vint het fijn om samen te wandelen. Win win situatie toch en dat op je Wolky schoenen voor het betere loopwerk helemaal goed.
Waarom zou je de sportschool in de fik steken? Gewoon lekker naar buiten gaan en de natuur jouw gym laten zijn, en daar is geen lidmaatschapskaart voor nodig!”
Als je alles lopend moet doen en geen vervoer heb er geen bussen rijden in ons stadje dat zijn de wolky schoenen toppers je voel niet dat je zoveel kilometers afleg