Als je hamertenen hebt, loop je waarschijnlijk het liefst op blote voeten. Je tenen doen namelijk zoveel pijn in je schoenen doordat ze continu tegen de binnenkant aan drukken. Heel vervelend, die hamertenen. Gelukkig zijn er een aantal opties om de pijn te verminderen. Van goede schoenen speciaal voor hamertenen tot een operatie. Wat past er bij jouw situatie?
In deze blog:
Laten we bij het begin beginnen: wat zijn hamertenen dan eigenlijk? Het is een veelvoorkomend voetprobleem waarbij een of meerdere tenen in een kromme positie buigen. De naam ‘hamer’tenen is verzonnen doordat de tenen de vorm van een hamer aannemen. Vaak komt de kromming voor bij de tweede, derde of vierde teen. In het begin merk je er waarschijnlijk nauwelijks iets van, maar na verloop van tijd kunnen die hamertenen echt pijn veroorzaken. Vooral tijdens het dragen van schoenen, en dan vooral tijdens het dragen van te krappe schoenen.
Hamertenen ontstaan niet zomaar; er zit vaak een combinatie van factoren achter. We hebben de meest voorkomende boosdoeners voor je op een rijtje gezet. Waar herken jij jezelf in?
Er zijn een aantal oefeningen die je kunt doen om hamertenen aan te pakken (of zelfs te voorkomen!). Deze oefeningen zijn een goede eerste stap. Voor oefeningen speciaal gericht op jouw specifieke voeten, raden we je aan contact op te nemen met je fysiotherapeut.
1 | Teenstrekken
Ga zitten op een stoel. Pak je tenen vast en trek ze voorzichtig omhoog om de gewrichten te strekken. Houd dit een paar seconden vast en herhaal een paar keer.
2 | Kleine objecten oppakken
Leg een aantal kleine voorwerpen op de grond en probeer ze met je tenen op te rapen. Deze oefening versterkt de kleine spieren in je voeten. Zijn die knikkers toch nog eens ergens goed voor!
3 | Handdoekkrullen
Leg een handdoek op de grond. Gebruik je tenen om deze naar je toe te trekken. Dit verbetert zowel kracht als flexibiliteit.
4 | Stabiliteitsoefeningen
Staan op één been versterkt de algehele stabiliteit van je voeten en benen. Indirect kan het helpen bij hamertenen.
Het korte antwoord: ja. Het langere antwoord: de aanpak hangt af van hoe ernstig het probleem is. In het beginstadium kun je met aanpassingen in je levensstijl en schoeisel al veel bereiken. Denk aan het dragen van comfortabele, goede schoenen (lees: Wolky’s schoenen!) en het regelmatig doen van oefeningen. Voor ernstigere gevallen kunnen orthopedische hulpmiddelen of zelfs een operatie nodig zijn.
Geen beknellingen meer, geen pijnlijke tenen, geen schuurplekken…
Hieronder lichten we de verschillende soorten behandelingen voor hamertenen toe.
Laten we dan meteen maar doorgaan over een hamertenen operatie. Als hamertenen echt ernstig zijn en andere behandelingen niet werken, kan een operatie noodzakelijk zijn. Hoe gaat zo’n hamertenen operatie te werk? Je bespreekt natuurlijk eerst de opties met je arts. Samen maken jullie een plan op maat. Kiezen jullie voor een operatie, dan worden de pezen of gewrichten gecorrigeerd. Soms worden kleine implantaten geplaatst om de teen in de juiste positie te houden. Na de operatie draag je vaak een speciale schoen of spalk om je tenen te beschermen. Het herstel kan enkele weken tot maanden duren, afhankelijk van de ernst van het probleem en de complexiteit van de ingreep.
Ja, absoluut! Schoenen zijn vaak dé sleutel tot het voorkomen en verlichten van hamertenen. Wolky’s doel is om voor elke voet een passende schoen te maken. Daarom zijn we dit seizoen met iets nieuws gekomen: Stretch2Fit. Wat houdt dit in? S2F schoenen hebben een voorblad (dat stuk aan de bovenkant van de tenen) van stretchmateriaal. Het materiaal rekt mee op de plekken waar jij dat nodig hebt. Ideaal voor vrouwen met hamertenen! In normale schoenen voel je vaak drukpunten op je tenen, omdat ze tegen de binnenkant van je schoenen aan schuren. Onze schoenen met stretchmateriaal rekken gewoon met je tenen mee. Druk op je tenen? Met een paar Wolky’s aan je voeten is dit verleden tijd! Bekijk hier onze schoenen die comfortabel zijn voor hamertenen.
Ons klantenservice team helpt je met alle liefde verder. Neem contact met ons op via de onderstaande mogelijkheden. Samen zoeken we de perfecte Wolky voor je uit!
Wolky heeft speciale schoenen voor doorgezakte voeten in de collectie. Door onze jarenlange ervaring met comfort schoenen voor allerlei soorten voetklachten, weten we op welke kenmerken je moet letten bij het kopen van nieuwe schoenen voor doorgezakte voeten. Goed ondersteunende schoenen zijn een mogelijke oplossing voor doorgezakte voeten.
Goede schoenen zijn essentieel om je werk goed uit te kunnen voeren. Zéker als je in de zorg werkt. Lange dagen (of nachten) staan, dat gaat zijn tol eisen voor je voeten. Gelukkig weten we daar bij Wolky wel raad mee. Onze Multi Clog is speciaal ontwikkeld voor de zorgsector. Met allerlei kenmerken om de klomp zo comfortabel mogelijk te maken, wordt zo’n lange shift een makkie!
Of in gewoon Nederlands: scheenbeenirritatie. Shin splints is een blessure die vaak voorkomt bij hardlopers, wandelaars en sporters die veel rennen en springen. Overbelasting is een grote boosdoener van deze vervelende kwaal. Vooral wanneer deze overbelasting gepaard gaat met slechte schoenen. Je spieren, pezen en het botvlies van je scheenbeen krijgen flinke klappen te verduren tijdens het lopen. Goede schoenen kunnen deze klappen opvangen en dempen. Draag je deze niet? Dan kan het resulteren in een pijnlijke blessure, namelijk shin splints. Geen pretje, vooral als je juist graag actief bezig bent!
Deze schoenen zijn van uitstekende kwaliteit! En wil je ze zo houden? Dan raden we je aan om de volgende producten te gebruiken.
